大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身蛋洗漱用品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身蛋洗漱用品的解答，让我们一起看看吧。
健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？
您好，很高兴为您解答。
随着人们生活水平的不断提高，健身已然成为现代人生活中不可缺失的一部分。那么健身之后又该如何补充营养让肌肉更好的生长呢？今天小编就来为您介绍介绍。
健身之后最好补充一定量的碳水和蛋白质，鸡蛋无疑是优质蛋白的较优选择之一，鸡蛋煎着吃，煮着吃，蒸着吃都可以，但个人推荐还是煮着吃，这样1.更有利于吸收，鸡蛋营养不易流失2.煎着吃势必会放些其它佐料，增添不必要的元素，更重要的是如果用油那就得更加注意了。
煎鸡蛋也不是不能吃，健身后所补充的蛋白较多，所以建议食用水煮蛋。
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大家好，宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白（鸡蛋清）4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。
健身蛋清怎么吃？
1、熟吃，主要是现在的鸡蛋清有可能含有不少细菌，长期生吃对身体不好。煮鸡蛋就可以，蛋白基本保证没损坏，而且比生鸡蛋更容易脱离蛋黄。蛋黄一天最多1-2个，胆固醇高。看个人条件允许每天吃几个鸡蛋的蛋清后，可以多吃肌肉和牛肉来均衡补充蛋白质，肉类中的肌酸虽说含量有限，但是也是有助于增肌的。
2、肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物。
3、可以***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
4、运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。
5、如果平时吃饭不方便可以来一点蛋***或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋***可以在运动后30分钟吃一到两勺。
6、健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋***，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。
1、牛奶炒蛋清
鲜牛奶250克,鸡蛋清500克,火腿末,盐,花生油,水淀粉各适量。
鲜奶盛入碗内,加入鸡蛋清、盐,水淀粉打匀。
炒锅注油烧热,将牛奶蛋清投入锅内翻炒,至刚断生,撒上火腿末,装盘即成。
2、蛋清炖鲜奶
蛋清4个,鲜奶800毫升,砂糖60克,炼乳40毫升。
用碗盛装,入蒸锅大火蒸20分钟左右,直至液体凝固即可。
都说蛋黄胆固醇高，对健身人群而言，真的不能吃蛋黄吗？
蛋黄胆固醇含量高？健身人群不能吃蛋黄？
并非如此！！
很多人害怕蛋黄摄入过多，引起血胆固醇的增高。
其实我们人体的肝脏每天会大约合成1000mg的胆固醇
这个数值远远大于一个蛋黄中的胆固醇含量（一个蛋黄其中包含大约200mg胆固醇）。
当我们摄入的胆固醇含量过高时，身体自己合成的胆固醇含量就会减少，
相反，当你摄入的胆固醇含量减少时，我们自身合成的胆固醇含量就会增多。
这些现象都是为了维持人体内胆固醇含量的动态平衡。
我们先来了解一下胆固醇
胆固醇主要有两种：一种叫作LDL（低密度胆固醇）和另一种HDL（高密度胆固醇）。
到此，以上就是小编对于健身蛋洗漱用品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身蛋洗漱用品的3点解答对大家有用。
